Quelques extraits du Livre Rouge de Great Master Tung Ying Chieh ( 1897-1961 ).
Le Tai Chi Chuan doit être appris lentement, un mouvement à chaque fois. Après un certain temps, l’apprentissage sera plus facile. Parfois, un élève se sent bon au début. Puis après quelques mois, il peut avoir avoir l’impression de ne plus s’améliorer, et commencer à perdre patience. Ayez conscience que c’est aussi un signe de progrès. Soyez patient et travaillez sans y penser. Les débutants passent par de nombreuses étapes, laissez chaque étape être une expérience d’apprentissage...
Les débutants ne doivent pas s’inquiéter des douleurs. Elles sont normales. Se relaxer diminuera les douleurs et une pratique régulière donnera légèreté et rapidité. Finalement, l’esprit augmentera et le Qi infiltrera le corps. N’abandonnez pas...
Avant d’apprendre le Tai Chi, les méridiens sont bloqués, les ligaments sont tendus et courts, tandis que l’énergie est bloquée dans les épaules. Avec la pratique, la circulation augmentera dans les méridiens et les tendons se relâcheront et s’étireront. L’énergie bougera des épaules vers les bras, puis des bras vers les poignets, vers les paumes et les doigts...
Le Tai Chi peut éviter les maladies. Avec une pratique régulière, quelque soit l'âge, chacun peut avoir une bonne santé. Avec une pratique assidue, les problèmes d'insomnies, d’hypertension, de maux d’estomac , de respiration, de maux de rein et d’anémie disparaîtront. Même les déformations de la colonne vertébrale, peuvent être corrigés par le Tai Chi.
Le Tai Chi est une nourriture pour le corps. Les humains sont des êtres en mouvements, et les mouvements sont essentiels pour notre santé et notre bien-être. Le Tai Chi est le mouvement parfait, c’est un exercice qui suit les principes de la nature et utilise les lois de la physiologie.
Dans la première posture de la forme (posture de préparation), les mains pendent des bras, les jambes sont droites et tout le corps est détendu. Les pensées doivent être rassemblées et concentrées. Vous devez déposer tous les soucis que vous portez et essayer d’être relaxé. Calmez votre coeur et reposez votre esprit. Quand ce stade a été atteint, vous pouvez commencer votre forme. Une fois la pratique commencée, bougez tout à la fois. Même les tendons et les os sont utilisés à chaque mouvement. Les épaules doivent être relaxées tandis que les coudes sont baissés sans utiliser de force...
Gardez le coccyx droit et redressez légèrement la tête.... La colonne vertébrale et le coccyx doivent être droits et centrés...
Dans le Tai Chi, tout le corps doit être détendu et doux ... Trop de force physique ralentira l’amélioration. Il est meilleur d’abandonner une énergie rigide et d’être toujours naturel et détendu... Avec une pratique douce, la force physique se changera en puissance interne...
Quand la forme est familière, vous commencerez à comprendre l’énergie. De la compréhension de l’énergie, vous atteindrez la compréhension ultime du Tai Chi. Quand vous apprenez le TaiChi, apprenez d’abord correctement les postures, puis pratiquez pour devenir fluide. Beaucoup de pratiquant peuvent discourir de façon bien informée, mais ne sont pas capable d’appliquer la théorie à leur pratique. Ce n’est pas de la vraie compréhension. Apprendre leTaiChi, c' est comme la petite graine qui devient un arbre gigantesque... Pour être bon, l’énergie doit être comprise. Pour comprendre l’énergie, pratiquez. Le sens de l’apprentissage ne peut être changé.
Avec la pratique, le Qi circulera en profondeur dans les méridiens. L’énergie va dans les mains en relaxant les épaules et en laissant tomber les coudes. Il ne doit y avoir aucune tension dans les épaules. La légèreté est atteinte en bougeant prestement et en étant conscient. Bouger comme si l’on marchait dans la boue (collé, maladroit) conduira à des blocages, des déséquilibres, et des raideurs. Apprendre ces principes au travers de la pratique, plutôt qu’en lisant ou en écoutant à ce sujet, conduira au progrès...
La respiration doit être naturelle, jamais forcée pour être plus longue ou profonde. Avec une pratique régulière, la respiration s’adaptera naturellement aux mouvements. Une respiration forcée produira plus de mal que de bien.
Pratiquez comme si chaque mouvement devait être utilisé contre un adversaire. Cela amènera une meilleure compréhension de l’énergie...
Le Tai Chi peut être pratiqué pendant la marche, debout ou couché. Utilisez toujours les principes du Tai Chi et travailler le Tai Chi dans chaque situation. Par exemple, essayez d’attraper une tasse ou un verre avec beaucoup d’énergie et avec très peu. Soyez attentif quand vous marchez. Vos pas sont-ils lourds ou légers ? Comparez être debout avec les genoux verrouillés et puis pliés avec les hanches relaxées ou sur un pied par rapport à sur deux pieds. Ce sont toutes d’excellentes expériences d’apprentissage.
La plupart des gens voit le Tai Chi comme un exercice et néglige son coté martial. Le Tai Chi est une excellente forme d’exercices mais chaque posture est basée sur une application. Apprenez chaque posture correctement et pratiquez les, basées sur chaque application, pour atteindre une plus grande compréhension...
En tant qu’artiste martial, soyez toujours aimable et honnête. Les étudiants doivent respecter leurs maîtres et se dédier à leur art. Appréciez l’enseignement de votre maître. Préservez-le et transmettez-le. C’est la façon chinoise traditionnelle. Comprenez cela pour apprendre le vrai Gongfu, parce que c’est la nature de l’univers.
Le Livre Rouge en pdf, avec mes remerciements à Chip Ellis
(les 3 parties de la Forme par Grand Master Tung Ying Chieh)